Prendre une bonne habitude peut être simple si tu suis quelques étapes clés. Voici une explication simple :
1. Associer la nouvelle habitude à une habitude existante
- Qu’est-ce que c’est ? Tu choisis une habitude que tu fais déjà et tu l’associes à la nouvelle habitude que tu veux adopter.
- Exemple : Si tu veux commencer à faire des étirements le matin, tu peux le faire juste après avoir brossé tes dents. Donc, après avoir brossé tes dents, tu fais quelques étirements.
2. Commencer par de petites actions
- Pourquoi ? Si tu commences par des actions petites et simples, tu évites de te sentir débordé.
- Exemple : Si tu veux commencer à lire davantage, commence par lire une page par jour. C’est facile à faire et ça ne prend pas beaucoup de temps.
3. Répéter régulièrement
- Fais ces petites actions régulièrement, idéalement tous les jours. Plus tu les répètes, plus elles deviendront naturelles et feront partie de ta routine.
4. Se récompenser
- Lorsque tu réussis à faire ta nouvelle habitude, récompense-toi. Cela peut être quelque chose de simple, comme un petit moment de détente ou un bon café.
En résumé :
- Associe ta nouvelle habitude à une habitude que tu as déjà.
- Commence petit pour ne pas te sentir surchargé.
- Répète régulièrement pour ancrer cette habitude.
- Récompense-toi pour garder la motivation.
Avec le temps, cette nouvelle habitude deviendra une partie intégrante de ta vie !