pour améliorer ton énergie pendant la journée :
- Mange bien le matin : Prends un petit déjeuner qui contient beaucoup de protéines (comme les œufs ou le yaourt) et de fibres (comme les fruits ou les céréales complètes). Cela t’aide à rester plein d’énergie sans avoir de baisses rapides.
- Fais des pauses : Au lieu de travailler pendant de longues heures sans interruption, essaie d’alterner entre des périodes de travail intense et des pauses. Par exemple, la technique Pomodoro consiste à travailler 25 minutes, puis à faire une pause de 5 minutes. Cela aide à garder ton esprit frais et concentré.
- Sors à la lumière : Essaie de t’exposer à la lumière naturelle, surtout le matin. Cela aide ton corps à mieux réguler son rythme naturel de sommeil et d’éveil, ce qui peut augmenter ton niveau d’énergie tout au long de la journée.
En suivant ces conseils, tu devrais te sentir plus énergique et concentré pendant la journée !