Une solution rapide, clé en main et facile pour la connaissance de soi est la méthode des 5 pourquoi. Elle consiste à poser la question « Pourquoi ? » cinq fois de suite pour comprendre les racines de tes pensées, émotions et comportements.
Étapes :
- Identifie un problème ou une situation.
- Demande-toi pourquoi cela te touche.
- Répète la question pour aller plus en profondeur.
- Analyse les réponses pour mieux comprendre ta motivation intérieure.
- Utilise cette prise de conscience pour orienter tes actions.
Cela t’aidera à mieux te comprendre en peu de temps.
Voici quelques exemples concrets pour appliquer la méthode des 5 pourquoi pour mieux se connaître :
Exemple 1 : Manque de motivation pour s’exercer
- Pourquoi n’ai-je pas envie de faire de l’exercice aujourd’hui ?
Parce que je suis fatigué. - Pourquoi suis-je fatigué ?
Parce que je n’ai pas bien dormi cette nuit. - Pourquoi n’ai-je pas bien dormi ?
Parce que j’ai passé du temps sur mon téléphone avant de me coucher. - Pourquoi ai-je utilisé mon téléphone avant de dormir ?
Parce que j’avais l’impression de devoir répondre à des messages urgents. - Pourquoi ai-je cette sensation de devoir répondre immédiatement ?
Parce que j’ai peur de manquer quelque chose d’important.
Réflexion : Cela révèle un besoin de mieux gérer mon temps et de prioriser ma santé avant les distractions.
Exemple 2 : Procrastination au travail
- Pourquoi remets-je toujours à demain cette tâche importante ?
Parce que je la trouve difficile. - Pourquoi la trouve-je difficile ?
Parce que je ne suis pas sûr de la façon de la commencer. - Pourquoi ne suis-je pas sûr de la commencer ?
Parce que je n’ai pas assez de confiance en mes compétences. - Pourquoi ai-je une faible confiance en mes compétences ?
Parce que je n’ai pas eu assez de retours positifs dans le passé. - Pourquoi ai-je manqué de retours positifs ?
Parce que je n’ai pas demandé de feedback.
Réflexion : Cela montre que je dois demander plus de retours pour renforcer ma confiance et mieux aborder les tâches complexes.
En appliquant ces 5 étapes, tu peux rapidement identifier les racines de tes pensées ou comportements, ce qui permet de mieux te comprendre et d’agir efficacement.