Pour supprimer une mauvaise habitude, voici une explication simple des étapes à suivre :
- Identifie le déclencheur : Observe ce qui te pousse à adopter cette habitude. Par exemple, si tu grignotes quand tu es stressé, le stress est le déclencheur.
- Remplace par une alternative positive : Trouve une autre activité que tu peux faire à la place de la mauvaise habitude. Par exemple, si tu grignotes par ennui, essaie de boire de l’eau ou de faire une courte promenade.
- Mets en place des barrières : Crée des obstacles pour rendre la mauvaise habitude plus difficile à réaliser. Par exemple, si tu veux arrêter de fumer, évite les endroits où tu as l’habitude de fumer ou demande à tes amis de ne pas fumer autour de toi.
En résumé, il s’agit de comprendre pourquoi tu agis de cette manière, de trouver une meilleure option et de te protéger contre les tentations !
Guido SAVERIO